[...] że liczę na to i tym razem. sesja A klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x wyciskanie sztangi głową do góry 3x Bary wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3x podciaganie sztangi wzdłóż tułowia 3x triceps pompki na poręczach 3x plecy podciąganie na drązku 3x martwy ciąg 3x sztrugsy 2x nogi przysiady 3x prostowanie nog w siadzie 3x [...]
Przykładowy trening 2 zestawy: masz wyżej link przeczytaj dokładnie to co tam pisze bo chyba tego kolego nie zrobiles jezeli cwiczysz boks to silownie ukladasz pod boks czyli bedziesz pracowal nad wytrzymaloscia POCZYTAJ
[...] i szybko spuchnę to będzie spory ucisk na te właśnie partie. pomocnicze ucierpią przygniecione szybką masą ..efektem będe wielki ale mało obrotny a zależy mi na sprawności pod kątem sw a nie kafara-ziomala z ruchami robota a niestety taka szybka masa dosłownie dusi mięśnie pomocnicze przejmuje ich robotę a potem jak czowiek się otwiera to [...]
Ogolnie jestem w dojrzewaniu wedle moich obserwacji opozniony o ok 2 lata. Ogolnie owlosienie jak 94 rok wasy pod nosem na brodzie i na polikach lekko ( nie mam gestego ) Szyja czysta jeszcze ogolnie duzo syfow na czole i na rekach. Klata czysta jakos miech temu wyszly mi wlosy te od pepka co ida na dol jeszzce sa takie male. Zreszta wypowiadal [...]
[...] 12x10kg/12x10kg Brzuch: Side plank 1x55sek/1x55sek Ocena treningu: Trening wręcz skopany 80% to jest maks jaki mogę sobie dać ;) Najbardziej mnie wnerwiło gdy zrozumiałem pod koniec treningu że mi się zestaw treningu pomylił ;) Ale co do treningu : Martwy to już nie przelewki jest ostro . Podciąganie marcizna ;/ Prawdopodobnie zmniejszę tak do [...]
[...] 20 lat, tylko jako dwudziestolatek, zaokrąglając. Pierwsze trzy tygodnie na siłowni na sucho i od razy metka. Tak samo jak napisałem "mam już 28 lat" a w ankiecie podałem 29. Dokładnie to za 10 tygodni będę miał 29. Jak napisałem od półtora roku poważniej podchodzę do sprawy. Po zmianie pracy na 8 h 5 dni mam czas na wszystko, dieta i [...]
[...] Otóż z kumplem postanowiliśmy przed wakacjami troszkę przycisnąć by dobrze wyglądać nie mówię, że ćwiczymy od wczoraj przygodę z siłownią zaczeliśmy już w 2006-2007r. Biorac pod uwage przerwy w cwiczeniach mój staż wynosi ok. 3 lat, kolegi - 4 lat. Jedyną odżywką, którą w życiu brałem była podstawowa kreatyna firmy Olimp: [...]
> Żem obejżał, 1r pod siatką to co tam było? Ty chyba oglądałeś drugi odcinek który faktycznie był nudny i przytulali się pod siatką. My natomiast rozmawiamy o trzecim.
to tak jeśli cwiczysz juz rok i pracujesz na masa miesniowa powinnienes odejsc od takiej liczby powtórzen!!!! druga sprawa nie podoba mi sie twój zestaw cwiczen!!!!! trzecia sprawa po co robisz dwa razy przedramie przepalas miesnien przedramie pracuje prawie przy wszystkich cwiczeniach ja na poczatku wogle nie robilem!!!!! czwarta sprawa: [...]
[...] na klate 90kg cel - masa +5kg Środa: KLATA - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 od 32 kg kończe na 62kg zwiekszam co 10 kg+ - Wyciskanie sztangi na ławce pod kątem 45 stopni 12-6 kóncze na 60 kg Rozpiętki pod kątem 30 stopni 12-6 zaczynam na na 14 kg koncze na 20 kg - Wyciskanie sztangielek na ławce skóśnej głowa w dół pod [...]
[...] hardkro sie zaczyna + kilka zmian jednak koniecznych wywalam BCAA naczczo wskakuje kofa + alfa joszka bcaa nie konieczne - nie ma treningu a jednak przerywa mi ten post pod koniec ->wywala insuline choc nie ma co sie odkladac - to jednak lipoliza jest zahamowana przez moment teraz wpada Rauwolscine - bloker receptorow Alpha-2 (oporny fat) [...]
Za dużo czasu pochłania taka akcja, jak widzisz większość ma za duży rozmiar i teraz każdy chciałby wymienić na inny rozmiar. Biorąc pod uwagę, że są Święta, jesteśmy zmęczeni totalnie po FIBO, a był to nasz DEBIUT na FIBO i pisałem parokrotnie, że np Papaj w XL chodzi, a Tomasz Lech jest bardzo duży. Następnym razem proszę wysłuchajcie nas, [...]
Na wstępie proszę o nie wpisywanie się dopóki nie skończę. Zaczynamy Więc do rzeczy,sptrzęt zakupiłem pod koniec grudnia i przez miesiace cwiczen nie zawiódł mnie.Po odebraniu paczki rzucała się w oczy staranność zapakowania rozpakowywanie zajęło mi dobre 30 min,sptrzet byl nieporysowany i niepoobijany. nastepnie chcialem [...]
[...] nie zgodzi pewnie, ale dla każdego człowieka jest inaczej, sprawa wygląda różnie, nie każdy może jeść 5-6 razy dziennie, nie ma idealnej diety po prostu wszystko układasz pod siebie. Ja zazwyczaj jem tak, 1.Śniadanie: 4 jaja kurze, 4 kromki chleba pełnoziarnistego, trochę keczupu do smaku dla jajek, i cały pomidor, lub owsiankę na chudym mleku [...]
[...] fascynacja zawodowacmi czesto koncza sie rozczarowaniem nie wspominajac o treningu nawet ale stuff jaki oni laduja w siebie pozwala im na ponadnormalne rzeczy awykonalne - jednak udaje sie ingerencja w hormony - pod kontrola lekarza - i moza zdzialc cuda dodajac do tego gen - bo bez gena nie da sie nawet na sprzecie wiele zrobic i mamy potworow
o rodzaju treningu to jeszcze mysle ale zapewne silownia wejdzie w gre:) oczekuje zwiekszenie naskoku po cyklu i zapewne dojda do tego jakies witaminki na poprawe regeneracji jak flex albo podobne:) a co do progresu dythican to jestem pod wrazeniem:) 330cm z naskoku to jest to na co czekam;D na razie mam marne 310;p ale poczekamy zobaczymy:)
Żem obejżał, 1r pod siatką to co tam było? Wogóle jak ktoś wcześniej napisał takie przytulańce rodem z klasyka powinny być przerywane i te śmieszne kolana, to już stompy na stopę wiecej robią spustoszenia. Zatem, że wogóle się coś działo i zwycięzca pokazał się z dobrej strony (kondycja, wszechstronność) napisałem, że najlepsza jak do tej pory [...]
Setki razy był obalany a 99% speców i tak mówi - aero 40-60 min. Więc wątpię aby go ktoś obalał. Ten naukowy artykuł został opublikowany miesiąc temu i nadal jest brany pod wątpliwość z tego co w nim czytam.
[...] (mleko) -gluten lub/i skrobia (w zlym polaczeniu) np. ww zlozone + ww proste jak daje ww proste + bialko - nie ma pronlemu jak daje ww zlozone + bialko - nie ma problemu podobnie z reszta jak kolega testudos (?) " Cały czas tu jestem, chociaż mi ciągle powiadomki wyłącza. Muszę częściej się odzywać, chociaż właściwie nie wiem, co miałbym [...]
[...] hydraulicy i inni tacy uzywali ich wypasione fury, on nigdy nimi nie jezdzil, sluzbowe na uzytek pracownikow. Jak stalem na bramce to tez mialem tlyko 10 min i zadne pod gorke to w pelnym garniaku przy ladnej pogodzie smigalem, przy brzydzkiej wrzucalem kurtke deszczo/wiatrodporna. Spodnie tez mam specjalne. Kierowcy w Brighton byli [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.
